Per combattere i fastidiosi cuscinetti della cellulite occorre innanzitutto bere molta acqua e introdurre nella dieta di ogni giorno frutta e verdure fresche che sono ricche di vitamine, minerali e acqua che aiutano l'organismo a combattere gli ioni idrogeno che alterano il collagene e il tessuto connettivo sottocutaneo.Ecco un elenco di alimenti che dovrebbero essere introdotti nella dieta.
Sedano: è una verdura composta per il 90% da acqua, ed è uno dei vegetali con più potere alcalinizzante. Contiene molto potassio, il minerale che contrasta l'azione del sodio, ed è ricco di vitamina C.
Ananas: è uno tra gli alimenti anticellulite per eccellenza. Ha un forte potere alcalino, contiene sostanze antinfiammatorie e bromelina (una delle componenti più usate nelle creme anticellulite) nel gambo.
In più, è ricchissimo di acqua, favorisce la diuresi migliorando l'aspetto della buccia d'arancia.
Melanzane: essendo molto ricche di acqua sono tra gli ortaggi più conosciuti per il loro effetto anti-ritenzione idrica. Il merito è dato dal loro contenuto di sali minerali, come il potassio. Il grande vantaggio è che possiamo mangiarne in quantità, raggiungendo il senso di sazietà, senza intaccare la quota energetica quotidiana.
Kiwi: è ricco di bioflavonoidi che tonificano le pareti dei piccoli vasi e di vitamina C, utile per proteggere i capillari , aiutando i vasi a spingere la massa sanguigna verso la parte alta del corpo ed evitando così il gonfiarsi delle gambe.
Carote: hanno un ruolo chiave nella lotta alla cellulite per merito degli antiossidanti che contengono, che producono un'azione contro gli agenti inquinanti dell'organismo. Vanno però mangiate crude perchè cotte hanno un elevato indice glicemico.
Spinaci: in una dieta anticellulite non dovrebbero mai mancare. Favoriscono un basso apporto energetico in proporzione al volume e alla sazietà che apportano. Possiedono un elevato contenuto di potassio, fosforo, calcio, magnesio. Stimolano la circolazione e le loro fibre hanno un effetto detox sull'intestino.
Mirtillo: grazie alla presenza di bioflavonoidi, come tutti i frutti di bosco, risultano molto utili per mantenere in salute le pareti delle vene e stimolare la microcircolazione (la cellulite infatti può derivare anche da un cattivo funzionamento del microcircolo sanguigno).
fonte Facebook
Nessun commento:
Posta un commento